Vitamin

ยาอายุวัฒนะ เพื่อความมีอายุยืน

สวัสดีครับ ตอนนี้ blog ของผมก็เปลี่ยนแปลง รูปร่างหน้าตาไปมากพอสมควร มีอะไรก็ติชม กันได้นะครับ ตัวอักษรเล็กไป ใหญ่ไป ก็Comment กันได้เลย ความรู้ตรงนี้ผมได้มาจากการศีกษาเรื่องสุขภาพ เอาเนื้อหามาสรุปให้อ่านง่าย ๆ

ยาอายุวัฒนะมีอยู่ในวิตามิน 3 ตัว, เกลือแร่ 3 ตัว, สมุนไพร 3 ตัว แต่ผมจะเอามาลงให้อ่านกัน เฉพาะวิตามินกันก่อน เนื้อหาจะได้ไม่เยอะเกินไป ( google จะได้เห็นว่า blog update ทุกวัน )

อ่านให้เป็นความรู้ติดตัวเพื่อน ๆ ไปล่ะกันนะครับ เพื่อตัวเราและคนใกล้ ๆ ตัวไม่ต้องมีโรคมีภัยกัน อย่ามัวแต่ทำงานหาเงิน รักษาสุขภาพกันด้วยครับ

วิตามิน ( Vitamin )

Vitamin A

วิตามิน A ( เบต้าแคโรทีน ) มีประโยชน์ ดังนี้

• บำรุงรักษาผิวให้แข็งแรง เรียบลื่น
• ช่วยสร้างกระดูก – ฟัน ให้แข็งแรง
• สร้างเม็ดโลหิต บำรุงสมอง
• ต่อต้านมะเร็ง

วิตามิน A มีแหล่งที่มา 2 ทาง คือ จากพืช และจากสัตว์
จากพืช – พืชใบเขียว, เหลือง, แดง เช่น หัวแครอท, ฟักทอง, แตงโม, มะเขือเทศ, ผักคะน้า
จากสัตว์ – เนื้อ, นม, ไข่, น้ำมันตับปลา เรียกว่า เรตินอล

Vitamin C

วิตามิน C ( แอสคอร์บิค เอซิค )

ค้นพบโดย น.พ. เจมส์ ลินด์ ศัลยแพทย์ชาวอังกฤษ พบว่า วิตามินซีป้องกันโรค ลักปิด-ลักเปิด ได้ เมื่อ 200 กว่าปีมาแล้ว วิตามิน C หรือกรดแอสคอร์บิค พบในผลไม้เปรี้ยวทุกชนิด เช่น มะนาว, ส้ม, มะขาม, มะม่วง, ฝรั่ง, พุทรา, มะเขือเทศ, ถั่วงอก, กะหล่ำปลี, สารอาหารที่มีวิตามินซี เรียกว่า ไบโอฟลาโวนอยล์ มีประโยชน์ ดังนี้

• ป้องกันเหงือกบวมแดง เลือดออกตามไรฟัน
• ป้องกันเลือดฝอยเปราะและขาด
• ป้องกันการเกิดข้ออักเสบ
• โรคไต โรคหัวใจ หวัด โรคติดเชื้อ
• ผิวหยาบ แผลหายช้า
• ป้องกันโรคภูมิแพ้ ข้อเสื่อม
• จำเป็นในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเรียบ
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้านมะเร็ง

vitamin e

วิตามินอี ( อัลฟาโทโคฟิรอล )

พูดถึงฤทธิ์การต้านอนุมูลอิสระ ( การก่อเกิดโรคมะเร็ง ) วิตามิอีมีฤทธิ์สูงกว่าวิตามินซี สูงกว่าเบต้าแคโรทีน วิตามินอีหรืออัลฟาโทโคฟิรอล ได้จาก น้ำมันพืช, แครอท, ไข่แดง, ถั่ว, อัลมอนด์, อโวคาโด, ผลไม้เปลือกแข็ง มีประโยชน์ ดังนี้

• เป็นสารแอนตี้อ๊อกซิเด้นท์ ป้องกันการแก่ก่อนวัย ช่วยอายุยืน
• ป้องกันการขยายพันธ์ของมะเร็ง ไม่ให้เซลล์ปกติกลายเป็นเซลล์มะเร็ง
• ช่วยให้เอนไซม์และโปรตีนต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ
• ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน โดยไปลดโคเลสเตอรอล
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• รักษาผิวพรรณ ทำงานร่วมกับวิตามีนซี ในการบำรุงผิวแห้ง
• ลดการอักเสบของผิวหนัง
• ช่วยให้กล้ามเนื้อเก็บน้ำตาล และเข้าเซลล์ได้ง่าย
• ป้องกันมะเร็ง

หมดแล้วครับ วิตามินก็เปรียบเสมือนสารอาหารรูปหนึ่ง ที่ร่างกายต้องการ เอามาบำรุง ปรับปรุง ทำให้ร่างการแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ

แต่ก็มีทั้งคนที่ให้ความสนใจและก็ไม่สนใจ ซึ่งไม่รู้ว่าทำไม ร่างกายก็เหมือนรถยนต์น่ะครับ ใช้ดี ๆ ดูแลดี ๆ ถนุถนอมมันมาก ๆ มันก็อยู่กับเราได้นาน แต่ร่างกายไม่เหมือนรถยนต์ ใช้ให้พังแล้วซื้อใหม่หรือขายมือสองได้นะครับ

พังแล้วพังเลย ไม่ต้องพูดกันอีกต้องไปรออีกทีชาติหน้าเลย แถมเกิดชาติหน้ามาจะจำได้หรือเปล่าก็ไม่รู้ ว่าเราเคยเป็นยังไง

ชาตินี้รู้เรื่องนี้แล้ว ก็ดูแลตัวเองดี ๆ ล่ะครับ

ทศพร วัฒนสุภิญโญ

Blog ที่เกี่ยวข้อง